在繁忙的都市生活中，公交车司机是城市交通的“动脉”，他们每天驾驶着公交车穿梭于城市的大街小巷，为市民提供便捷的出行服务，长期处于驾驶座位上，公交车司机也面临着一些职业病的风险。
问题： 公交车司机如何有效预防因长时间驾驶而导致的颈椎病和腰椎病？
回答： 公交车司机可以通过以下措施来预防职业病：
1、正确坐姿：保持背部挺直，肩膀放松，眼睛平视前方，避免长时间低头或抬头。
2、适时休息：每驾驶一小时，应停车休息5-10分钟，进行颈部和腰部的伸展运动，缓解肌肉紧张。
3、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙质和维生素D，增强骨骼健康。
4、使用专业座椅：选择符合人体工程学的专业座椅，可以有效支撑背部和腰部，减少长时间驾驶带来的压力。
5、定期检查：定期进行身体检查，及时发现并治疗颈椎病和腰椎病等职业病。
通过以上措施，公交车司机可以更好地保护自己的身体健康，为市民提供更安全、更可靠的公交服务。
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公交车司机可通过定期体检查、合理饮食和适量运动，有效预防职业病。
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