雨水时节，关注健康防患未然

雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升，冰雪融化，降水增多，在这个时节，天气变化较为频繁，冷暖空气交替，人们的生活和健康也会受到一定影响，作为医院护理师，深知在雨水时节做好健康护理的重要性，在此与大家分享一些相关知识。

雨水时节，气温乍暖还寒，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，特别是老人、儿童和体弱多病者，更要注意防寒保暖，避免着凉。

雨水时节空气湿度增大，容易导致人体湿气加重，湿气过重会影响脾胃的运化功能，使人出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，在饮食上要注意清淡，避免食用过多生冷油腻、辛辣刺激性食物，可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，还应注意饮食卫生，防止病从口入。

雨水时节，气温逐渐升高，各种细菌、病毒开始活跃，是传染病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，保持室内空气流通，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩，做好防护措施，加强体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力，是预防传染病的有效方法，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。

雨水时节，天气多变，容易使人情绪波动，中医认为，肝主情志，雨水时节肝气旺盛，情绪波动过大易导致肝气郁结，引发各种疾病，要保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式舒缓情绪，放松身心。

在雨水时节，还要注意起居规律，保证充足的睡眠，夜间睡眠时要注意保暖，避免腹部着凉，适当增加午休时间，有助于恢复体力，提高工作效率。

雨水时节虽然带来了生机与希望，但也需要我们格外关注健康，通过合理饮食、适当运动、注意保暖、保持良好心态等措施，做好自我保健，预防疾病的发生，让我们在这个美好的季节里，健康快乐地生活。