在医疗康复领域，运动疗法被广泛用于帮助患者恢复身体功能、增强肌肉力量和改善心肺健康，而今，一种新兴的、低冲击力的运动方式——山地自行车骑行，正逐渐成为患者康复的新宠，作为医院的护理师，我们必须关注其潜在的安全风险，以确保患者能够安全、有效地利用这一方式进行康复。
问题提出： 山地自行车骑行时，如何避免因路面不平或高速骑行导致的摔倒和伤害？
回答： 山地自行车骑行对于康复患者而言，其安全性至关重要，建议患者选择适合的自行车和装备，如配备减震前叉、舒适的坐垫和专业的骑行服，以减少震动对身体的冲击，在骑行前进行充分的热身运动，特别是腿部和腰部的拉伸，以预防肌肉拉伤，选择平坦、宽敞、车流较少的骑行路线，避免在复杂多变的山区小道上骑行，在骑行过程中，保持稳定的速度和节奏，避免因追求速度而忽视路况，最重要的是，初学者应在专业人士的指导下进行骑行，学习正确的骑行姿势和技巧，以及如何在紧急情况下安全停车。
山地自行车骑行作为一种康复运动方式，其安全性不容忽视，通过合理的准备、选择合适的路线和装备、以及在专业指导下进行练习，我们可以最大限度地发挥其促进康复的潜力，同时确保患者的安全。
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