皮划艇作为一项水上运动，对参与者的肌肉力量和柔韧性要求极高，运动后，由于肌肉的过度使用和摩擦增加，容易出现肌肉酸痛、拉伤甚至抽筋的情况，作为医院的护理师，我建议采取以下护理措施：
1、立即冷敷：运动结束后，用冰袋或冷毛巾对受影响的肌肉进行冷敷，以减少炎症和肿胀。
2、适当按摩：轻柔地按摩肌肉，帮助放松紧张的肌肉纤维，促进血液循环，但需注意，不要过度按摩或使用不当力度，以免加重伤害。
3、拉伸运动：进行针对性的拉伸运动，如缓慢的瑜伽动作或专业的拉伸练习，有助于恢复肌肉的柔韧性。
4、充足休息：确保充足的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免在肌肉未完全恢复的情况下进行高强度训练。
5、补充营养：适量补充蛋白质和维生素，帮助肌肉修复和生长，保持足够的水分摄入，防止脱水。
通过以上护理措施，可以有效预防皮划艇运动后的肌肉拉伤和其他相关伤害，安全第一，合理训练，健康享受水上运动的乐趣。
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