立秋时节话养生，护理关怀伴健康

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，立秋过后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，在这个时节，人们的生活起居和饮食调养都需要做出相应的调整，以适应季节的变化，维护身体健康，作为医院的护理师，深知节气变化对人体健康的影响，在此与大家分享一些立秋时节的养生知识及护理要点。

起居有常，顺应天时

立秋之后，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也应该随之收敛，此时应早睡早起，顺应自然规律，使肺气得以舒展，夜间睡眠时，要注意腹部保暖，避免受凉，白天可适当增加户外活动，但要避免过度劳累，秋季气候干燥，容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状，因此要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆等方法增加空气湿度。

饮食调养，滋阴润燥

立秋时节，饮食应以滋阴润燥为主，可适当多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、芝麻、核桃等，梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可生食或煮食；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤食用；银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，可与莲子、红枣等一起炖煮；芝麻能润肠通便、滋养肝肾，可炒熟后食用；核桃则有补肾固精、润肠通便的功效，可作为日常零食，秋季还应少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重秋燥。

情志调节，平和心态

秋季万物成熟，是收获的季节，但同时也是容易让人产生悲秋情绪的时候，护理师提醒大家，要注意情志调节，保持平和的心态，可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响，要多与家人、朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，以增进彼此的感情，保持心情舒畅。

运动保健，适度为宜

立秋后，天气逐渐凉爽，适合进行一些户外运动，但运动要适度，避免过度劳累，可选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，这些运动既能增强体质，又能调节身心，使人保持愉悦的心情，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午阳光强烈时进行运动，运动前后要注意做好热身和拉伸运动，防止受伤。

疾病预防，重点关注

立秋时节，气温变化较大，是一些疾病的高发期，护理师特别提醒大家要注意预防感冒、咳嗽、腹泻等疾病，要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，注意饮食卫生，不吃生冷食物，防止病从口入，要保持室内空气流通，定期开窗通风，对于老年人、儿童、体弱多病者等易感人群，可适当接种流感疫苗等，以增强免疫力，预防疾病的发生。

立秋时节，养生保健至关重要，通过合理的起居、饮食、情志调节、运动保健以及疾病预防等措施，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康，作为医院护理师，愿大家都能在这个美好的季节里，收获健康与快乐。