在城市的脉络中，公交车司机是不可或缺的“动脉血液”，他们日复一日地驾驶着城市的“大动脉”，为市民的出行提供着不可或缺的服务，从护理师的专业视角观察，公交车司机的健康状况却常被忽视，尤其是其与职业相关的潜在健康风险。
问题： 公交车司机长时间保持坐姿驾驶，缺乏有效运动，加之精神高度集中，如何有效预防因久坐和压力导致的职业病？
回答： 针对这一问题，护理师建议采取以下措施：
1、定时休息与伸展：每驾驶一小时，应至少休息5-10分钟，进行颈部、肩部、腰部的伸展运动，以缓解肌肉紧张。
2、调整座椅与视线：确保座椅支撑良好，背部有靠，视线与路面保持自然角度，减少颈椎压力。
3、合理饮食与水分补充：保持均衡饮食，避免高脂高糖食物，同时确保每日充足的水分摄入，预防因脱水导致的身体不适。
4、心理调适：定期参与压力管理培训，学习放松技巧如深呼吸、冥想等，以减轻心理负担。
5、定期体检：建议每年进行一次全面体检，特别是针对心血管、眼睛和听力等职业相关检查，早发现早治疗。
通过这些措施，不仅能帮助公交车司机维护自身健康，还能提升其工作效率与服务质量，为城市“动脉”的畅通无阻贡献力量。
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公交车司机健康：护理视角下的隐形挑战，关乎城市脉动的守护者安全与公众出行福祉。
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