寒露时节，护理健康小贴士

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，此时节，气温骤降，昼夜温差加大，气候由凉爽向寒冷过渡，在这样的季节变化中，人们的身体也面临着新的挑战，作为医院的护理师，深知寒露时节护理健康的重要性，在此为大家分享一些贴心的健康小贴士。

寒露时节，保暖是关键，早晚气温较低，外出时要注意增添衣物，尤其要注意脚部的保暖，俗话说“寒从脚起”，双脚离心脏最远，血液供应相对较少，而且脚部的皮下脂肪薄，保暖性能差，寒露后要及时穿上保暖性好的鞋子和袜子，睡前用热水泡脚，既能促进血液循环，又能缓解疲劳，帮助入睡。

饮食方面，要遵循滋阴润燥的原则，多吃一些润肺生津、健脾益胃的食物，如梨、百合、银耳、山药、芝麻等，梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可生食，也可煮成梨汤饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与莲子、银耳等一起煮粥；银耳富含胶原蛋白，有滋阴润肺、养胃生津的作用，可做成银耳羹，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重秋燥。

寒露过后，气候干燥，容易导致呼吸道黏膜抵抗力下降，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，要注意保持室内空气流通，定期开窗通风，在干燥的环境中，可以使用加湿器增加空气湿度，减少呼吸道疾病的发生，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

情志调节也不容忽视，寒露时节，日照时间逐渐缩短，天气转凉，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，要注意调整心态，保持乐观开朗的心情，可以多与家人、朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐；也可以参加一些自己感兴趣的活动，如读书、绘画、听音乐等，丰富精神生活，驱散秋日的阴霾。

寒露时节，虽然天气渐冷，但只要我们做好保暖、饮食、起居、运动和情志等方面的护理，就能轻松应对季节变化，保持身体健康，让我们在这个充满诗意的季节里，呵护好自己，享受寒露带来的独特韵味。