胃食管反流病，如何有效管理夜间症状？

胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，其特征是胃内容物频繁地逆流至食管，导致一系列不适症状，如胸骨后烧灼感、反酸、嗳气等，夜间症状的加重常给患者带来极大的困扰，影响其睡眠质量及日常生活，如何有效管理胃食管反流病的夜间症状呢？

一、调整睡姿与枕头高度

采用左侧卧位可以减少重力对食管的压力，有助于防止胃内容物逆流，适当提高枕头高度（约10-15厘米），使头部高于胃部，这能减轻夜间反流的发生。

二、睡前饮食调整

晚餐应避免过晚进食，至少在睡前2-3小时不进食，以减少胃内食物残留，减少高脂、辛辣、咖啡因等易刺激胃酸分泌的食物摄入，选择清淡易消化的食物。

三、避免睡前饮酒与吸烟

酒精和烟草均可刺激胃酸分泌，加重食管下括约肌松弛，从而增加反流风险，睡前应避免饮酒和吸烟。

四、使用抗酸药物与抬高床头

对于症状较重的患者，可在睡前服用抗酸药物以中和胃酸，减轻症状，抬高床头也能有效减少夜间反流的发生。

五、建立规律的作息习惯

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟，减少夜间反流的频率。

通过调整睡姿与枕头高度、睡前饮食调整、避免饮酒与吸烟、使用抗酸药物与抬高床头以及建立规律的作息习惯等措施，可以有效管理胃食管反流病的夜间症状，提高患者的生活质量，对于持续不缓解的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。