合理看待手机游戏，守护身心健康

在当今数字化时代，手机游戏已成为许多人生活中不可或缺的一部分，对于医院护理师而言，关注人们在手机游戏方面的状况，对于维护大众身心健康有着重要意义。

手机游戏确实有着独特的魅力，它能在闲暇时光为人们带来乐趣与放松，让人暂时忘却生活的压力与疲惫，一些策略类、益智类游戏，还能锻炼玩家的思维能力，提升反应速度和逻辑思维，通过与全球玩家互动竞技，能拓展社交圈子，增强社交技能。

过度沉迷手机游戏也带来诸多问题，长时间盯着手机屏幕，会使眼睛疲劳、干涩、酸胀，引发视力下降，尤其对于青少年，正处于视力发育关键期，危害更大，长期保持一个姿势玩游戏，肩颈、腰部肌肉紧张，易导致疼痛、僵硬，影响骨骼发育，过度玩游戏还会打乱正常作息，日夜颠倒，影响身体内分泌和新陈代谢，使人精神萎靡、免疫力下降。

在医院护理工作中，我们接触到不少因过度沉迷手机游戏而健康受损的案例，有年轻人因长时间玩游戏引发腱鞘炎，手指屈伸困难；有孩子因沉迷游戏视力急剧下降，不得不佩戴眼镜，还有些人因游戏成瘾，忽略现实社交，性格变得孤僻、焦虑、抑郁。

如何避免过度沉迷手机游戏呢？要树立正确的游戏观念，明确游戏是娱乐方式，而非生活全部，合理安排游戏时间，每天设定不超过一小时的娱乐时段，避免碎片化时间过度投入，培养多样化兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，转移对游戏的注意力，多参与现实社交活动，与家人朋友面对面交流互动，感受真实情感联结，家长也要发挥监督引导作用，关注孩子游戏行为，合理管控游戏设备使用。

作为医院护理师，我们呼吁大家理性对待手机游戏，享受游戏乐趣同时，不忘关注自身健康，保持良好生活习惯和正确态度，让游戏成为生活调味剂，而非健康绊脚石，愿每个人都能在虚拟与现实间找到平衡，拥有健康、快乐的生活。