肩周炎，也被称为冻结肩或粘连性关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，主要影响50岁以上的中老年人，其症状包括肩部疼痛、活动受限和夜间疼痛加剧，严重时可导致日常生活受到影响。
针对肩周炎的缓解与恢复，以下是一些专业建议：
1、疼痛管理：初期可采用冷敷减少炎症和肿胀，后期则使用热敷促进血液循环和肌肉放松，非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但需遵医嘱使用。
2、物理治疗：包括关节活动度练习、肌肉力量训练和拉伸运动，在专业物理治疗师指导下进行，可有效改善肩部功能，减轻疼痛。
3、针灸与按摩：中医针灸和按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，但需由专业中医师操作，避免不当操作导致伤害。
4、日常注意事项：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，使用热敷包、肩部支撑等辅助工具，减轻肩部负担。
5、心理调适：肩周炎常伴随情绪波动，如焦虑、抑郁等，保持积极心态，参与社交活动，有助于减轻心理压力。
肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，需要患者积极配合治疗、坚持锻炼，并注意日常生活中的细节，在专业医护人员的指导下进行康复，将有助于更快地恢复健康。
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