三亚旅游旺季，如何预防阳光下的健康隐患？

在三亚，阳光、沙滩、海水构成了无数游客向往的度假天堂，在这片充满活力的热带城市背后，隐藏着一些因不当防护而可能引发的健康问题，作为一名医院的护理师，我深知防晒与补水对于在三亚旅行的游客至关重要。

问题： 如何在享受三亚阳光的同时，有效预防紫外线伤害和脱水？

回答：

防晒是关键，三亚的阳光强烈，紫外线辐射高，游客应选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，尤其是游泳或出汗后，佩戴宽边帽和太阳镜可以进一步减少面部和眼睛的暴露。

补水不可忽视，高温环境下，人体容易出汗，导致脱水，游客应随身携带水壶，每天至少饮用2-3升水，并可适量饮用含电解质的饮料以补充流失的矿物质，避免饮用含咖啡因和高糖分的饮品，因为它们可能促进体内水分流失。

注意皮肤和眼睛的即时反应，如果暴露在阳光下后出现皮肤发红、疼痛或眼睛不适等症状，应立即寻找阴凉处休息，并用冷水湿敷降温，若症状持续不减或加重，应及时就医。

合理安排行程，避免正午时分直接暴露在烈日下，选择室内活动或阴凉处休息，对于有特殊健康状况的人群，如老年人、儿童及有慢性疾病者，更需特别注意防晒和补水措施，并随身携带常用药物。

在三亚的阳光下畅游，安全与健康同样重要，通过科学的防护措施，我们可以在享受自然美景的同时，也守护好自己的健康。