在医疗护理的实践中，我们时常会遇到因长途驾驶后疲劳导致的意外情况，作为医院的护理师，我深知疲劳驾驶对司机及乘客的巨大风险，长途驾驶后，司机如何能保持清醒与安全呢？
建议司机在长途驾驶前确保充足的休息，避免连续驾驶超过4小时而不休息，每隔1-2小时，应到安全地点停车休息15-20分钟，进行简单的伸展运动和深呼吸，以缓解疲劳，车内可以准备一些提神醒脑的物品，如薄荷糖、清凉油等，以备不时之需。
更重要的是，保持良好的饮食习惯和适量的水分补充也是关键，避免过度依赖咖啡因和含糖饮料来提神，因为它们可能引发心悸、失眠等副作用。
不要忽视车辆的安全检查，确保车辆处于良好状态，包括轮胎、刹车、灯光等，以减少因车辆故障导致的意外风险。
通过这些措施，司机在长途驾驶后能够更好地保持清醒与安全，为自己和他人的生命安全负责。
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长途驾驶后，司机可通过听节奏感强的音乐、定时休息小憩和进行眼部放松练习来保持清醒与安全。
长途驾驶后，司机可通过听轻音乐、开窗通风换气及短暂停车散步来保持清醒与安全。
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