在炎炎夏日，一碗冰凉的陕西凉皮无疑是许多人的心头好，作为医院的护理师，我必须提醒大家，美味之余，健康同样重要。
问题： 陕西凉皮中的调料和食材如何搭配才能既美味又健康？
回答： 陕西凉皮以其酸辣爽口著称，但其中的辣椒油、蒜泥、醋等调料对胃肠道有一定的刺激作用，对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人、儿童及有胃病的患者，建议减少辣椒油的使用，并可适量加入姜丝以中和寒性，凉皮作为淀粉类食品，其热量不低，建议搭配新鲜蔬菜如黄瓜、胡萝卜丝等，既增加口感多样性，又能提供丰富的膳食纤维和维生素，适量加入鸡胸肉或豆腐干等蛋白质来源，可以平衡营养，避免单一碳水化合物的摄入。
对于糖尿病患者，应避免过多添加糖分，选择低糖或无糖的调料更为适宜，而高血压患者则需注意减少盐分和酱油的使用，保持口味清淡。
享受美食的同时，我们应关注自身的健康状况，合理搭配食材，适量食用，陕西凉皮虽好，但切勿贪多贪凉，让这份夏日清凉成为真正的健康之选。
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夏日炎炎热，陕西凉皮来解暑，正确食用小贴士：适量加辣减油盐、新鲜食材更健康。
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