脂肪肝，如何通过生活方式干预来预防和改善？

时间：2025.04.27 分类：患者康复作者：tianluo 阅读：1683

在当今快节奏的生活中，脂肪肝已成为一种常见的肝脏疾病，其发生与不良的生活习惯密切相关，问题在于：如何有效预防和改善脂肪肝？

均衡饮食是关键，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于控制体重和减少脂肪在肝脏的堆积，适量运动不可少，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，能促进脂肪燃烧，改善肝功能，戒烟限酒也是重要一环，因为烟草和酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝的进展，保持心理健康同样重要，压力过大时，可尝试冥想、瑜伽等放松方式，以维护身心平衡。