长途驾驶后，司机如何快速恢复精力以保障安全？

在繁忙的都市生活中，许多司机不得不进行长途驾驶，如运送病人至医院的紧急情况，长时间驾驶不仅考验着司机的驾驶技术，更对其身体和心理健康构成挑战，作为医院的护理师，我深知疲劳驾驶的危害，我想就“长途驾驶后司机如何快速恢复精力”这一问题，分享几点建议。

到达目的地后，司机应立即停车并离开车辆，进行简单的拉伸运动，以缓解因长时间坐姿导致的肌肉紧张，深呼吸几口新鲜空气，有助于改善大脑供氧，减轻疲劳感。

利用短暂的休息时间闭目养神或小憩片刻，研究表明，小睡20分钟即可显著提升警觉性和工作效率，若条件允许，可尝试在安静的环境中入睡30-60分钟，进行一次完整的睡眠周期恢复。

饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶）或含有维生素B群的功能性饮料，能短期内提神醒脑，但需注意适量，避免影响夜间睡眠。

健康饮食同样重要，长途驾驶后，应选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如坚果、酸奶和全谷物食品，它们能提供持久的能量，帮助身体快速恢复。

作为司机，了解并实践这些恢复技巧至关重要，它不仅关乎个人的健康与安全，更直接影响到乘客和路上的其他人的安全。