在繁忙的医院工作中，我们时常提醒患者注意饮食的均衡与营养的全面，而核桃，这一看似不起眼的食物，实则蕴含着丰富的健康益处。
问题：核桃中的哪些成分对心血管健康有积极作用？
回答： 核桃之所以被誉为“心血管卫士”，很大程度上归功于其丰富的Omega-3脂肪酸、多酚类化合物以及抗氧化物质，Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心血管健康，而多酚类化合物则具有强大的抗氧化能力，能够清除体内自由基，减缓血管老化过程，核桃中的膳食纤维也有助于维持肠道健康，促进消化系统的正常运作，间接地支持了整体健康。
对于医院中的患者，尤其是那些患有高血压、高胆固醇等心血管疾病风险较高的患者，适量食用核桃可以作为日常饮食中的一种健康选择，虽然核桃益处多多，但也不宜过量，每日建议摄入量为一小把（约15-20颗），并注意与其他饮食搭配平衡。
在护理工作中，我们常建议患者将核桃作为零食替代高糖、高盐的不健康选择，以促进其整体健康状况的改善，核桃，这一小小的坚果，在维护患者健康、提升生活质量方面，扮演着“隐形”却至关重要的角色。
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核桃，日常饮食中的隐形健康守护者——富含Omega-3、纤维与抗氧化物质的小坚果。
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