人类生物学中的‘生物钟’，如何影响我们的健康与疾病？

在人类生物学中，生物钟作为调节我们生理节律的内在机制，扮演着至关重要的角色，它影响着我们的睡眠-觉醒周期、代谢率、激素分泌乃至免疫系统的功能，一个典型的例子是，当我们的生物钟与外部环境（如日夜更替）不同步时，就可能出现“时差反应”，表现为疲劳、食欲不振和情绪波动。

生物钟的紊乱还与多种疾病紧密相关，轮班工作人群患心血管疾病的风险增加，这可能与他们不规律的睡眠模式和随之而来的激素失衡有关，生物钟的异常还与糖尿病、肥胖、甚至某些类型的癌症（如乳腺癌、肺癌）的发病风险上升有关。

理解并尊重我们的生物钟，通过规律作息、合理饮食和适当运动来调整，对于维护个人健康、预防疾病具有重要意义，在医疗护理中，这更是我们为患者提供个性化护理方案时不可或缺的考量因素。