铅球训练后，如何有效预防手腕与肘部损伤？

在进行铅球训练时，由于铅球的重量和投掷动作的特殊性，护理师需特别注意运动员的手腕和肘部保护，以预防可能的损伤，指导运动员在投掷前进行充分的热身，特别是针对手腕和肘部的旋转、屈伸动作，以增加关节灵活性，减少受伤风险，强调正确的投掷技术，包括握球方式、投掷角度和身体协调性，以分散力量，避免单一部位承受过大压力，使用专业的防护装备，如手腕护具和肘部支撑带，也是有效预防损伤的措施之一。

在训练后，及时进行冷敷和按摩，以缓解肌肉紧张和减轻炎症，鼓励运动员保持充足的休息和营养摄入，促进身体恢复，通过这些措施，我们可以有效降低铅球训练中手腕与肘部损伤的风险，确保运动员的身体健康和训练效果。