长跑后，如何科学护理以缓解肌肉酸痛？
长跑作为一项常见的有氧运动，能有效提升心肺功能和耐力，不少跑友在长跑后会出现肌肉酸痛、僵硬等不适症状，这不仅影响日常活动，还可能引发更严重的运动伤害。科学护理，缓解长跑后肌肉酸痛：1、冷热敷交替：长跑后立即进行冷敷（如冰敷），可减少炎症和肿...
热敷与冷敷
长跑后，如何科学护理以缓解肌肉酸痛？
长跑作为一项常见的运动方式，不仅能够增强心肺功能，还能有效提升耐力，不少跑者在长跑后会出现肌肉酸痛、僵硬等问题，这不仅影响日常活动，还可能对运动热情造成打击。科学护理小贴士：1、冷热敷交替：长跑后立即进行冷敷（如冰敷）可减少肿胀和炎症，24...