在医院的日常工作中，我常遇到因不当使用跑步机而导致运动伤害的患者，为了预防此类情况，作为护理师，我想强调几点关键注意事项。
选择合适的跑步机至关重要，确保跑步机的步幅和跑步带宽度与您的身高和步态相匹配，以减少跌倒和拉伤的风险。
正确的使用姿势能大大降低伤害几率，跑步时，保持背部挺直，双眼直视前方，双臂自然摆动以保持平衡，避免过度前倾或后仰，这可能导致腰部或颈部受伤。
逐渐增加运动强度是关键，初次使用跑步机时，应从较小的速度开始，逐渐增加至您能舒适维持的速度，切勿突然加速，以免心脏和肌肉无法适应而受伤。
注意倾听身体信号，如果您感到任何不适或疼痛，应立即停止跑步并寻求专业指导，切勿忽视身体的警告信号，以免小伤变大祸。
跑步机虽是锻炼的好帮手，但正确的使用方法和适度的运动量才是避免运动伤害的关键，希望每位跑步机使用者都能安全、健康地享受运动的乐趣。
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