海滩沙滩，如何预防中暑与晒伤？

在阳光明媚的夏日，海滩沙滩成为了人们休闲度假的首选之地，享受阳光的同时，也需警惕因不当防护而导致的健康问题，尤其是中暑与晒伤。

问题提出： 如何在海滩沙滩上有效预防中暑与晒伤？

回答：

1、选择合适的时间段：尽量避免在中午12点至下午4点之间直接暴露在烈日下，此时阳光最为强烈，易导致中暑和晒伤。

2、使用防晒用品：选择SPF30或更高、PA+++的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，特别是游泳或出汗后，佩戴宽边帽和太阳镜，以保护面部和眼睛免受紫外线伤害。

3、穿着透气轻便的衣物：选择轻薄、长袖、浅色的衣物，有助于减少皮肤直接暴露在阳光下，同时保持身体凉爽。

4、补充水分与电解质：在海滩上活动时，要定时补充水分和含有电解质的饮料，以防止脱水引起的中暑。

5、留意身体信号：如出现头晕、恶心、皮肤发红等症状时，应立即寻找阴凉处休息，并使用湿毛巾降温。

6、了解急救知识：掌握基本的急救知识，如中暑和晒伤的初步处理措施，以备不时之需。

通过以上措施，我们可以在享受海滩沙滩乐趣的同时，有效预防中暑与晒伤的发生，让夏日更加安全、愉快。