在繁忙的医院环境中，护理师们常常面临高强度的工作压力和连续的班次，为了在短暂的休息时间中恢复精力，不少护理师会选择前往附近的咖啡馆小憩，这一看似简单的“提神”之举，其实暗藏学问。
问题： 咖啡因摄入量对护理师工作表现的影响？
回答： 适量的咖啡因摄入（每日不超过400毫克）确实能短期内提升警觉性和注意力，帮助护理师在疲惫时保持清醒，但过量摄入则可能导致心跳加速、失眠、甚至出现焦虑和不安等负面情绪，这些都不利于护理师在接下来的工作中保持冷静和专注，咖啡因还会影响睡眠质量，而充足的睡眠对于护理师而言是恢复体力和精力的关键，建议护理师在咖啡馆小憩时，选择低因或脱因咖啡，并控制每日的咖啡因摄入量，以维持最佳的工作状态，利用这段时间进行简单的伸展运动或冥想，也能有效缓解身体和心理的疲劳，为接下来的工作充电。
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