谷雨时节，关注身心，呵护健康

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，此时气温回升加快，雨量增多，空气中的湿度逐渐加大，在这样的时节里，我们的身体也会受到一定的影响，需要特别关注和呵护，作为医院的护理师，我深知不同季节对健康的影响，在此为大家分享一些谷雨时节的养生护理知识。

谷雨时节，气温变化较大，早晚温差明显，这种忽冷忽热的天气容易导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，大家要注意适时增减衣物，根据天气变化及时调整着装，避免着凉，尤其是老年人和儿童，他们的身体抵抗力相对较弱，更要注意保暖。

谷雨前后，雨水增多，空气湿度较大，湿邪容易侵袭人体，导致身体出现困倦、乏力、食欲不振等症状，在饮食方面，应遵循祛湿健脾的原则，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜等，这些食物可以煮粥或煮汤食用，既能祛湿又能补充营养，要少吃生冷油腻的食物，以免加重脾胃负担。

谷雨时节，阳光充足，适合进行户外活动，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，但要注意避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑，可以选择在早晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等运动，每次运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。

谷雨时节，天气多变，人们的情绪也容易受到影响，情绪波动过大可能会导致血压升高、失眠等问题，要保持心情舒畅，学会调节情绪，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，以利于身体的恢复和调养。

谷雨时节，也是各种疾病的高发期，我们要注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，保持室内空气流通，如果出现身体不适症状，应及时就医，避免延误病情。

谷雨时节，大自然呈现出一片生机勃勃的景象，在这个美好的季节里，让我们关注自己的身心健康，通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态和规律的作息，呵护身体，享受健康生活，让我们在谷雨的滋润下，茁壮成长，绽放生命的光彩。