警惕中暑，夏日里的健康隐形杀手

在炎炎夏日，中暑成为了一个不容忽视的健康问题，它如同一个隐藏在高温背后的“隐形杀手”，悄然威胁着人们的身体健康，作为医院的护理师，我深知中暑的危害以及如何预防和应对它。

中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，根据病情轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，先兆中暑时，患者会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，若此时及时脱离高温环境，补充水分和盐分，症状通常可迅速缓解。

轻症中暑除了有先兆中暑的症状外，体温往往在 38℃以上，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，对于轻症中暑患者，应立即将其转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并给予适量的淡盐水或藿香正气水等解暑药物。

而重症中暑则最为危险，可分为热痉挛、热衰竭和热射病，热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐，通常在活动停止后发生；热衰竭主要症状是头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊；热射病最为严重，患者体温可高达 40℃以上，伴有意识障碍、抽搐、昏迷等，如不及时救治，死亡率极高，一旦发现重症中暑患者，必须立即拨打急救电话，并在等待救援的过程中，积极采取降温措施，如用冷水浸泡患者身体、扇风等，以降低体温。

为了预防中暑，在高温天气里，我们要尽量避免长时间暴露在阳光下，尤其是在上午 10 点至下午 4 点这个时段，外出时，应做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿浅色、透气的衣物，要注意补充水分，即使不感觉口渴，也应定时饮水，少量多次饮用，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，保持室内通风良好，合理使用空调，也能有效降低中暑的风险。

对于从事户外工作或进行剧烈运动的人群，更要特别关注中暑问题，工作或运动前，应做好充分的准备活动，适应高温环境；工作或运动过程中，要适当休息，补充水分和电解质；结束后，不要立即冲冷水澡或大量进食冷饮，以免引起身体不适。

中暑虽然可怕，但只要我们提高警惕，做好预防措施，就能在夏日里远离它的威胁，保持身体健康，让我们一起关注中暑问题，度过一个清凉、安全的夏天。