网球运动后，如何进行科学的肌肉放松与护理？
在网球场上挥洒汗水后，许多运动员会面临肌肉紧张、酸痛的挑战，作为专业的护理师，我建议采用以下科学方法进行肌肉放松与护理：1、拉伸运动：针对大腿、小腿、背部和肩部的肌肉进行缓慢而深入的拉伸，每个动作保持15-30秒，有助于恢复肌肉长度和弹性。...
在网球场上挥洒汗水后，许多运动员会面临肌肉紧张、酸痛的挑战，作为专业的护理师，我建议采用以下科学方法进行肌肉放松与护理：1、拉伸运动：针对大腿、小腿、背部和肩部的肌肉进行缓慢而深入的拉伸，每个动作保持15-30秒，有助于恢复肌肉长度和弹性。...