网球运动后，如何进行科学的肌肉放松与恢复？
在繁忙的医院工作中，我们时常遇到因参与剧烈运动如网球而导致肌肉紧张、疼痛的患者，作为护理师，我深知科学合理的肌肉放松与恢复对于缓解运动后不适至关重要。问题提出：在网球这项高强度、多方向性的运动中，运动员的肌肉常因频繁的急停、急转和快速挥拍动...
肌肉放松
网球运动后，如何进行科学的肌肉放松与护理？
在网球场上挥洒汗水后，许多运动员会面临肌肉紧张、酸痛的挑战，作为专业的护理师，我建议采用以下科学方法进行肌肉放松与护理：1、拉伸运动：针对大腿、小腿、背部和肩部的肌肉进行缓慢而深入的拉伸，每个动作保持15-30秒，有助于恢复肌肉长度和弹性。...