马拉松赛后，如何科学护理以促进恢复？
在马拉松这样高强度的运动后，科学的护理与恢复至关重要，一个常见的误区是，许多跑者会立即进行冰敷或热敷来缓解肌肉疼痛，但正确的做法是先进行适当的休息和拉伸。在赛后，首先应给予身体充分的休息时间，避免立即进行高强度的训练或活动，这有助于身体从高...
在马拉松这样高强度的运动后，科学的护理与恢复至关重要，一个常见的误区是，许多跑者会立即进行冰敷或热敷来缓解肌肉疼痛，但正确的做法是先进行适当的休息和拉伸。在赛后，首先应给予身体充分的休息时间，避免立即进行高强度的训练或活动，这有助于身体从高...