马拉松赛后，如何科学护理，避免‘跑者膝’？
在马拉松的激烈竞赛后，许多跑者会遭遇“跑者膝”的困扰，这是一种因过度使用膝盖而引起的疼痛，作为专业的护理师，我建议跑者在赛后进行以下科学护理：立即进行冷敷，以减轻肿胀和炎症，使用冰袋或冷湿毛巾敷在膝盖上15-20分钟，每天2-3次，持续2-...
在马拉松的激烈竞赛后，许多跑者会遭遇“跑者膝”的困扰，这是一种因过度使用膝盖而引起的疼痛，作为专业的护理师，我建议跑者在赛后进行以下科学护理：立即进行冷敷，以减轻肿胀和炎症，使用冰袋或冷湿毛巾敷在膝盖上15-20分钟，每天2-3次，持续2-...