网球运动后，如何缓解肌肉紧张与疼痛？
在网球场上，每一次挥拍、跳跃都可能让肌肉处于高度紧张状态，赛后常伴随着肌肉酸痛和僵硬，作为医院的护理师，我建议采取以下措施来缓解网球运动后的肌肉紧张与疼痛：1、冷热敷交替：使用冷热交替疗法，先冷敷10-15分钟以减少肿胀，再热敷15-20分...
在网球场上，每一次挥拍、跳跃都可能让肌肉处于高度紧张状态，赛后常伴随着肌肉酸痛和僵硬，作为医院的护理师，我建议采取以下措施来缓解网球运动后的肌肉紧张与疼痛：1、冷热敷交替：使用冷热交替疗法，先冷敷10-15分钟以减少肿胀，再热敷15-20分...