马拉松赛后，如何科学护理跑者的身体？
在马拉松的赛道上，无数跑者以坚韧不拔的意志挑战自我极限，但赛后科学的身体护理同样重要，作为医院的护理师，我深知这一点。问题： 马拉松后，为何跑者容易出现肌肉酸痛和身体疲劳？回答： 马拉松赛后，跑者常会感到肌肉酸痛和身体疲劳，这主要归因于两个...
马拉松后护理
跑完马拉松后，如何进行科学的护理与恢复？
在马拉松这样高强度的运动后，科学的护理与恢复至关重要。立即停止运动并采取“RICE”原则——休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）腿部，以减少肿胀和炎症。补充水分和电解质，马拉松过程中大...