跑完马拉松后，如何进行科学的护理与恢复？
在马拉松这样高强度的运动后，科学的护理与恢复至关重要。立即停止运动并采取“RICE”原则——休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）腿部，以减少肿胀和炎症。补充水分和电解质，马拉松过程中大...
在马拉松这样高强度的运动后，科学的护理与恢复至关重要。立即停止运动并采取“RICE”原则——休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）腿部，以减少肿胀和炎症。补充水分和电解质，马拉松过程中大...