在医院的病榻上，一个看似不起眼的枕头，实则与患者的康复息息相关，作为护理师，我常常被问及如何选择合适的枕头以促进患者的睡眠质量，就让我来揭秘枕头与睡眠健康的秘密吧！
枕头的高度至关重要，过高或过低的枕头都会影响颈椎的自然曲线，导致颈部肌肉紧张、疼痛甚至引发头痛，建议枕头的高度相当于自己的一拳高度，这样既能支撑颈部，又能保持脊柱的自然生理曲度。
枕头的材质也需留意，记忆棉枕头能根据头部的重量和形状进行塑形，提供良好的支撑；而羽绒或纤维填充的枕头则更加透气，适合容易出汗的夏季使用，对于过敏患者，应选择防尘螨的枕头套，并定期清洗枕头。
定期更换和清洁枕头同样重要，建议每1-2年更换一次枕头，并每周至少清洗一次枕套，以保持卫生和舒适度。
选择一个合适的枕头，不仅关乎睡眠的舒适度，更与我们的健康息息相关，希望每位患者都能在病榻上找到那个“刚刚好”的枕头，享受每一个宁静的夜晚。
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选对枕头高度，守护甜美梦境——护理师揭秘睡眠健康的秘密。
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