警惕中暑，夏日里的健康隐患

在炎炎夏日，中暑成为了一个不容忽视的健康问题，作为医院的护理师，我深知中暑对人体造成的危害，也积累了不少应对中暑的经验，就来和大家聊聊中暑这个话题，希望能让大家提高警惕，做好预防措施。

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称，根据病情轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，先兆中暑表现为口渴、头晕、乏力、多汗、注意力不集中等，此时如能及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，症状可很快缓解，而轻症中暑除了上述症状加重外，还可能出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高至 38℃以上，或伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，如果得不到及时有效的治疗，就可能发展为重症中暑，这是最严重的情况，可出现高热、抽搐、昏迷、休克甚至危及生命。

中暑的发生与多种因素有关，高温环境是主要诱因，当外界温度过高，人体散热困难，就容易引发中暑，湿度大、通风不良、长时间剧烈运动、穿着不透风的衣物等也会增加中暑的风险，老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病以及从事高温作业的人群，由于身体调节功能相对较弱，更容易成为中暑的受害者。

如何预防中暑呢？要避免在高温时段外出，尤其是中午 12 点至下午 4 点之间，此时阳光最为强烈，气温也最高，如果必须外出，一定要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着轻薄透气的衣物等，要注意补充水分和盐分，即使不感到口渴，也应定时饮水，最好选择含有适量盐分的饮品，以维持体内水盐平衡，要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或剧烈运动，适当休息，保证充足的睡眠，在室内，要保持通风良好，可使用空调、风扇等设备调节室内温度。

一旦发生中暑，应立即采取急救措施，对于先兆中暑和轻症中暑患者，要迅速将其转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热，并给予适量的淡盐水或藿香正气水等解暑药物，如果症状没有缓解或加重，应及时送往医院治疗，对于重症中暑患者，在等待急救人员到来的过程中，要让患者平卧，头偏向一侧，保持呼吸道通畅，避免呕吐物堵塞气道，并进行物理降温，如用冰袋冷敷头部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位。

中暑虽然是一个可预防可治疗的健康问题，但如果不加以重视，也会给患者带来严重的后果，希望大家在夏日里能够关注天气变化，做好防暑降温措施，保护好自己的身体健康，让我们一起度过一个清凉、安全的夏天。