皮划艇运动后，如何护理以预防肌肉酸痛与拉伤？
在享受皮划艇带来的速度与激情后，不少爱好者会遭遇肌肉酸痛甚至拉伤的困扰，作为医院的护理师，我深知运动后恰当的护理对预防和缓解这些不适至关重要。立即冷敷是关键，运动后立即用冰袋或冷毛巾敷在肌肉上，可有效缩小血管，减少肿胀和炎症反应，但注意，冷...
在享受皮划艇带来的速度与激情后，不少爱好者会遭遇肌肉酸痛甚至拉伤的困扰，作为医院的护理师，我深知运动后恰当的护理对预防和缓解这些不适至关重要。立即冷敷是关键，运动后立即用冰袋或冷毛巾敷在肌肉上，可有效缩小血管，减少肿胀和炎症反应，但注意，冷...