皮划艇运动后，如何预防肌肉酸痛与皮肤摩擦伤？
在进行皮划艇这项水上运动时，由于身体长时间处于紧张状态并受到水流的不断冲击，很容易出现肌肉酸痛和皮肤摩擦伤的问题，作为专业的护理师，我建议采取以下措施来预防和缓解这些问题：1、热身与拉伸：在皮划艇运动前进行充分的热身，如慢跑、关节活动等，以...
肌肉酸痛预防
皮划艇运动后，如何护理以预防肌肉酸痛与拉伤？
在享受皮划艇带来的速度与激情后，不少爱好者会遭遇肌肉酸痛甚至拉伤的困扰，作为医院的护理师，我深知运动后恰当的护理对预防和缓解这些不适至关重要。立即冷敷是关键，运动后立即用冰袋或冷毛巾敷在肌肉上，可有效缩小血管，减少肿胀和炎症反应，但注意，冷...