球类运动后，如何正确护理关节以预防损伤？
在医院的日常工作中，我们常遇到因球类运动不当而导致的关节损伤患者，篮球、足球等高强度球类运动中，频繁的跳跃、急转和冲撞极易造成膝关节、踝关节的负担加重，甚至引发韧带撕裂、骨折等严重后果。正确护理关节，预防损伤的关键在于以下几点：1、热身与拉...
球类运动后护理
球类运动后，如何进行科学护理以促进恢复？
在球类运动中，如篮球、足球等，高强度的身体对抗和频繁的跑动往往导致肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害，作为医院的护理师，我深知科学护理的重要性，在球类运动后，应首先进行适当的冷敷，以减轻肿胀和疼痛，使用冰袋或冷敷包，每次持续15-20分钟，每两小...